少し前にスマホ首を患ってとても痛い思いをしました。
首（頸椎）の神経から肘と手首の痛みや、指先の痺れ等を味わってしまいました。
一度、このような症状を知ってしまうと二度とそうなりたくないと思います。
そのために・・・・・
・スマホ・PCを長時間、見ない
・首・腕・肩のストレッチを毎日欠かさず行う
・ストレスを溜めないようにする
・仕事はわざとペースを落として作業する
といったように努力しています。
問題は、「スマホ・PCを長時間見ない」という事です。
何もやる事が無ければ何となくスマホでネットや動画を見ている。
これが首に一番悪い事になってしまいます。
スマホ首だけではなく、夜スマホばかり見ていると眠れなくなる、眠りが浅くなるという症状も出てきます。
眠りが浅くなったり、不眠が続くとこれが痴呆に一直線となります。
睡眠薬に依存しても同じ事です。
スマホ・PCの時間を他にやりたい時間に置き換えるというのが一番理想的です。
私が今実行しているのは・・・・・
◎音楽CDを聴く事 です。
なるべく目を休ませることが必要であり、音楽を聴く事で脳が活性化される。
一時、好きな音楽（ロック・ジャズ）をあまり聴かない時期があったのですが、やはり想像力が乏しくなってくると思う。
また音楽は痴呆（脳）予防にも最適だ。
皆さんも、テレビ・スマホ・PCばかりではなく、音楽だけを真剣に聞く時間を設けて欲しいと思っています。