早く寝る習慣ってどうですか？

やっとまた連休に入ります！

私のような方は多いのではないでしょうか。

5月のGWと言いながら休めないで仕事をするおやじです。

段々と仕事を長くするのも目が疲れて苦痛になってきました。

日々の生活スタイルも家の嫁さんも含め変わってきたのです。

それは、早寝早起きするようになった事です。

以前はテレビを見ながらウトウトばかりしていた家内ですが、「こういう寝方をすると亡くなったお婆さんのように痴呆になり易いんだよ」と教えたからです。

なぜ、テレビを見ながらウトウトが良くないのか？

それは、このウトウトしている間は熟睡していなんですよね。
すると、本格的にベッドに入ると今度は眠れなくなるんですよ。

そしてまた熟睡出来ない睡眠（夢ばかり見る）が続くのです。

一見、寝ているようですが、脳が休まっていない。
疲れが取れない原因です。

本当に熟睡している間は夢も見ない。
そしてあっという間に朝が来る。

熟睡している間に脳が休まり、痴呆の元となる異常なたんぱく質を洗い流してくれる作用があるようです。

夢を見ている間は洗い流してくれません。

だから、段々と脳に異常たんぱく質が蓄積して、ある一定量を超えると痴呆が発症する事になります。

その話をしてから家の家内は自分でも何となく痴呆症になるのが怖かったらしく、テレビをダラダラ見ないで早寝するようになりました。

これはお婆さんの痴呆の症状を見て来たからでしょうね。
自分もその血を受け継いでいるのは事実なので、将来的には同じようになる可能性が高い。

最近は若い人の若年性痴呆症も増加している。

家の家内には・・・・昼間はなるべく自転車を使わないで徒歩で6000歩以上歩く事を勧めています。

その甲斐があって早く寝ても眠れないという事がここ最近はありません。
私よりも先にぐっすり寝ている状態です。

寝る時間ですが、ベッドに入るのが9：30頃まで本格的に寝る時間は10時から10時半頃でしょうか。

その間、ベッドでMP3で静かな音楽（シンフォニックロック）をかけながら（１時間のタイマー）寝るようにしています。

朝は早く目覚めますが良く眠っているので辛くはありません。

不思議と仕事の無い日（休日）の方が早く目が覚めるのは何なのでしょうか？

早起きしてリラックス出来るのは最高な時間だと思います。

その時に、「大事な休日、今日の一日」何をするか考える事にしています。