身体を使わないと体力は落ちる

ここ2.3ヶ月は仕事がメチャ忙しいです。
休日である土日も外に遊びに行こう！という気持ちが起きません。
とりあえず家でダラダラしていたいという感じでしょうか。

実際、55歳で、私の場合には50歳前後で夜遊び（飲んだり）事は自分自身でもしなくなりました。というのも、次の日が辛いと分かっているからです。家にいる時もパソコンをやりたいので、なるべく夜も晩酌をしないようにしています。

飲む時は良いけど、後は寝るだけになってしまう。
これでは家にいる大事な時間を捨てているようなものです。

食べる時は楽しい時間ですが、肥満を呼び込む時間でもあり行為でもありますよね。

おやじになったら、注意しなければいけないと感じている事。
（若いころから注意するのに越した事はありません・・・。）

それは・・・・

1.食べ物にこだわらない事（なるべく粗食を目指す）
2.腹七分目にする事（何かもう少し食べたいところで止める）
3.同じものを繰り返し食べない事（同じ素材を食べ過ぎない・外食の場合は特に）
4.日本食をなるべく摂る事（小麦粉など避けて繊維質を増やす）
5.薄味に慣れる、酢の物を多く摂る事
6.甘いもの（砂糖）を取り過ぎない事

気持ち的には①の「食べ物にはこだわらない」というのが一番大事です。
極端な話、休日は、朝、夜の二食で充分です。（身体使っていないのですからね）

それに食べ物を多く摂らないという事は、内部被ばくを防ぐ一番の要素ですし・・・。

パソコン好きな人であれば、家でパソコンの前に座ったままとか、ゲームやりっぱで椅子に座ったままとか多いと思いますが、これでは体力が落ちてしまいます。

若いころ（40歳頃）には体力の低下など病気で入院したり、骨折したりで1ヶ月くらい体を動かさないと分からないような事が、最近、風邪で2.3日寝込んだだけでも実感できるようになりました。毎日、適度に体を動かし、適度に負荷を与え、良い睡眠をするという事が体力維持にはとても大事です。

そして重要なのは、「病気をしないこと」です。
私と同じ、またそれ以上の人は病気をしてはならんです。
寝ていなければならない状態か続くと筋力が落ちる。

元に戻すのは容易ではありません。

日頃からエレベーターを使わない、体を動かす仕事を嫌がらず率先して行う。

お馬さんも歩けなくなったら終わりです。

若い人は特にお菓子や即席麺、外食に注意して欲しいと思う。
身体の不調は食から来る場合だってあります。

中国の農薬問題、遺伝子組み換え作物、長期保存するための薬・・・etc

安全な食べ物を探す方が大変ですよね。

これからは自作パソコンだけでなく、自作で野菜でも作りますか。